ile kg

I chodziło mi też o dawki wszystkiego. Po ile gram tego brać. Ważę 74-75 kg

[...] zakupie dostałem też dexstroze 500 g ,brat oddał mi swoją dextroze wiec mam już 1 kg , jak ją dawkować ? będę brał 10 gram w dni treningowe (sniadanie i po ) i 5 g w nietreningowe (sniadanie) ile gram brać do 5 g kreatyny ,a i wszyscy nadal mi mówią zeby nie mieszać kreatyny z mlekiem ,prosze powiedzcie mi czy plota głupoty czy to jednak prawda

1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: nie wiem -udo: ~62 -talia: 84,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Jest cały czas, zależnie od celu dobieram wartości -białko: 2.2-3 -węglowodany: 4-6 -tłuszcz: 0.8-1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden poważny cykl meta+teść+npp 8. TRENING: split 9. CEL [...]

[...] przynajmniej dla mnie wcześniej głownie poświęcałem się mma a nie siłowni aż tak bardzo do teraz trenuje mma i to głównie moja pasja a siłownia to dla mnie dodatek ale od momentu pierwszego cyklu i siłownia oraz turlanie się po macie ale w klatce to nie jest tak wychodzisz i weryfikuje to walka a nie ile podnosisz na klatę czy na przysiad :))

i badania sa przeprowadzane jak najbardziej a Polak najwiecej na zawodach zaliczyl w wyciskaniu 320kg, w siadzie 380- 328,2 kg a ciag 355kg o ile sie nie myle, tylko ze sa to 2 osoby, kto wie to wie.

to ile gramów węgla proponujesz? 5g/kg masy ciała?

jeszcze jest taka kwestia ile Ci po tej kreatynie kg przybyło. Moim zdaniem nie ma sensu zrzucać wody bo i tak masz już mało czasu.

[...] ręce w jeden dzień 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5 x 12-8 2. wyciskanie francuskie od czoła 5 x 12-8 zacznij tak aby brać na ostatnia serię/8 powt./ ciężar równy 60% stosowanego normalnie zwiększając go na każdym treningu po 2,5- 5 kg- wieksza wartośc jeśli trening ma trwać tyle ile napisalem na wstępie, mniejsza jeśli dłużej.

dążysz do atletycznej sylwetki czyli rozumiem że przy 77 kg i tym wzroście chcesz masować ? Stosowałeś już tą dietę czy dopiero masz zamiar, ile do tej pory jadałeś kalorii ?

ok a jak brac kretke w dni beztreningowe? Kupie sobie mass xxl treca ile odzywki w gramach walic odrazu po treningu?waze 85 kg. pozdro

W bedztreningowe krete wez np rano... A gainera po treningu wypij mniej wiecej tyle zeby wegli bylo ok 1g/kg mc...nie wiem ile to bedzie ale pewnie cos ok120-130g (w przypadku xxl) Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-06 13:06:14

jeszcze podaj ile gram bialek, tluszczow i węgli wychodzi na 1 kg masy ciała

Krzykacz, a ile zakładać że kręci? Nastawiłem się na 19 tygodni omy to co, raczej zmienić testa w międzyczasie? Zakładanie to teoria a faktyczne odczucia to rzeczywistość. Jeśli towar dalej kręci - przyrosty siła/kg - towar ciągniesz dalej, bo dlaczego by urywać.

[...] nie masz sprobuj zakupic sobie jakies hantle ale laweczka sama chyba tez starczy na rzezebe cwicz po po 7-8 powtorzen po 15 mniejszym obciazeniem . za duzo tez nie masz tych krazkow . obciazenie dostosuj do swoich mozliwosci ,ile bedziesz wstanie wyciganac...no i z czasem dokladaj obciaznia mysle ze dobrze poradzilem pozdrawiam i powodzenia

[...] z boku dokrecana do stojakow ? - tak, jest gruba śruba, 150kg testowalem i spokojnie wytrzymuje mysle ze ze 250-300kg tez by wytrzymalo te bolce sa tylko przyspawane ? - tak ile na jednym jest najwiecej ? - w tej chwili bo dospawaniu jeszcze 3 tych na gorze najwiecej wisi 30kg, wczesniej najwiecej wisialo na jednym 45kg + ja na nim stawalem i [...]

Boje sie ze w 1 cyklu 30 strazłow bede sobie musiał walnac a potem w nastepnym ile 50 tego sie boje. Kolesie u mnie na siłce wala tylko deke po 10 strazałow w 40 dni i sa zbudowani nic im nie spada moze cos po cyklu dojadaja jakas metke ale nie łoncza deki z tesciem z samej deki maja 6 - 8 kg spada z 2 - 3 ale onie sie nie odblokowuja clomidem. [...]

Mogę być trochę ulany, ważne bym ważył znacznie więcej ;) Kiedyś będę miał specjalną dietę, to tłuszczu nie będę miał prawie w ogóle i będę ważył tyle ile tutaj moderatorzy forum - czyli zapewne koło 100 kg. Teraz dbam głównie o to, by mało cukru spożywać, a dużo białka, kalorii, kreatyny, jakbym jadł chipsy czy tego typu rzeczy to bym szybko [...]

[...] ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 200 mety 8.TRENING: na mase i sile 9.CEL CYKLU: teraz chcem zwiekszyc ogolna mase do 95 kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taka i taka [...]

Ciekawe, ile oni kilogramów Nuggetsów robią z kilograma kurczaka. Obstawiam, że minimum 3 kg. Prawdę mówiąc mimo drugiego tygodnia na redukcji wczoraj dałem się namówić na zjedzenie w Macu połowy tortilli z kurczakiem i to w środku kurczakiem co prawda smakowało, ale konsystencja raczej nie ta, więc mąki, skrobii, glutaminianu i trocin pewnie jest [...]

wypalniaj ankiete kompletnie. chyba ze nie zalezy Ci na doglebnych korektach (nie napisales co i ile jesz b/ww/tl na kg masy ciala / bilans / zapotrzebowanie - a od tego bedzie gl zalezec efekt koncowy) co do samych supli: poj forma kreatyny + stack to rozwiazanie najrosadniejsze